核心提示：大多數女性願意花很多精力在美白上，但有時效果並不如預期的好，因為你沒有注意到美白不能吃什麼?那麼你能吃些什麼來美白效果呢?讓我們來看看女性美白食品和不利於美白的食品。

　　對於美白，絕大多數女性都願意花費很多精力，但有時效果並不理想，因為你沒注意到什麼美白不能吃?那麼你可以吃什麼才能達到美白效果呢?讓我們來看看女性的美白食品和不利於美白的食品。

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　　1、深色食物

　　深色食物也是你需要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚等淺色食品，容易使黑色素排出，也可以減輕內髒負擔。同時，我們也應該少吃深色食物，少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和巧克力。

　　深色食物還包括紫米、黑豆、紅豆、黑芝麻、胡桃等主食、黑骨雞、牛肉和羊肉、豬肝、海龜、黑肉魚、海參等肉。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫白菜、蘑菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物

　　油炸食品對許多人來說是件好事。吃聞起來辛辣可口的油炸食品是有害的。

　　油炸食品不僅容易發胖，還含有加速皮膚老化的氧化物，所以盡量少吃。如果你無法幫助它，你可以在進食前加入一些維生素E食物來抵抗衰老，如南瓜。橡膠，菠菜，胡蘿卜，全麥面包，花生，芝麻，糙米等

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　　3、感光蔬菜

　　光敏食品容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素。這些金屬元素可直接或間接增加與黑色素產生有關的酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌的量和活性。多吃這些食物會使皮膚更容易受到紫外線輻射，變得黑斑或長斑，所以適當攝入。

　　甘薯，芽，韭菜，芹菜，香菜，白蘿卜，豆類等等，這些蔬菜使愛的皮膚長斑更容易生長斑點。一般來說，具有揮發性、辛辣和特殊氣味的蔬菜大多是光敏蔬菜。

　　感光類水果黑名單

　　檸檬、木瓜、青瓜等屬於光敏，柑橘類水果對光照基本敏感。一般來說，大部分具有光亮表面的水果是感光的。

　　當然，並不是你不能吃這些敏感的水果，但最好不要在需要觸摸太陽時吃它們。有很多敏感的水果，如果你晚上吃它們，它可以起到美白的作用。在秋天，雖然太陽不是很強烈，但仍然需要注意吃一些可以抑制色素沉著的水果，避免不利於美白的水果。

　　4。富含膽堿和稀有元素的食物

　　已證實酪氨酸酶的活性與體內銅、鐵、鋅等元素密切相關。食用富含LVMH和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，如動物內髒肝髒、腎髒、甲殼類蛤蜊、螃蟹、蝸牛、牡蠣、水產品、烏魚、豆類、大豆、扁豆、綠豆、紅豆、硬殼類花生、核桃、黑芝麻和葡萄幹，膚色更黑。因此，人們生活在海邊，漁民捕魚，因為吃了更多的水產品，所以膚色更深。

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　　五、基礎食品與酸性食品的不平衡。

　　平衡是自然界中最好和最健康的狀態，食物的攝入量也是如此。

　　健康的體液是弱堿性的。通常酸性食物和堿性食物攝入不平衡。血液呈酸性，給人體帶來各種不適，促進皮膚色素沉著的形成。多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉類、葡萄酒、糖等強酸性食物的攝入，是保持體液弱堿狀態，防止和淡化汙漬的關鍵。

　　6、添加劑

　　添加劑對我們來說並不陌生，因為在現代，許多食品都含有添加劑。但是如果你想要美白，你需要注意這一點。添加劑會增加內髒的負擔，使身體很難排出黑色素，最終導致黑斑和雀斑的形成。

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